Header Ads

¿Cuanto cuesta comer para crecer?

¿Es caro crecer muscularmente?
La respuesta es: NO.
Para que nuestros músculos aumenten necesitamos ingerir más calorías de las que gastamos. 
  • Hidratos de carbono: 60 % del total calórico.
  • Proteínas- 30% del total calórico.
  • Grasas- 10-15% del total calórico.

·         - Carbohidratos:para llenar los depósitos de glucógeno, tener  energía suficiente y ayudar a la recuperación muscular, los carbohidratos son baratos, puedes sacarlos de: Vegetales, patatas,pasta,arroz,cereales…

·         - Proteínas: imprescindibles para construir musculo, las podemos sacar de: Huevos, pollo, pavo, pescado, atún. Debemos de saber cuándo usar las proteínas de suero y las de caseinato, las proteínas de origen animal son completas, las de origen vegetal incompletas a excepción de la soja. Huevos y pollo son un producto muy asequible si quieres ahorrar al máximo y obtener lo máximo.

·        - Grasa: La grasa es esencial para que funcionen varias estructuras del organismo como el cerebro, corazón, sistema nervioso y HORMONAS. Elegir fuentes de grasa SALUDABLE es imprescindible, esta grasa la encontraras en: Aceites en frio, frutos secos…

En resumen: 
Saber comer sano no es equivalente a comer caro y variado. Aprovecha al máximo tu dinero, busca ofertas buenas, evita comprar comida basura(encima es cara comparado con lo que es bueno para tus músculos) y con todo eso lograras tu mejor físico al mejor precio.

No hay comentarios

Con la tecnología de Blogger.