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¿Sabes alimentarte?

¿Que comer? ¿En qué cantidad? ¿A qué hora?


Estas son de las tres preguntas más comunes a la hora de plantearnos nuestra tabla nutricional.
Debes comer proteínas de un porcentaje bajo de grasa y alto en proteínas (Pollo, huevos, pavo, pescado) Aunque en algunos pescados como el salmón encontraras un porcentaje medio de grasa, tranquilo ya que es grasa saludable. En cuanto a los hidratos, son nuestra fuente de energía por lo que consumir hidratos antes y después de entrenar junto a proteínas es imprescindible, si estas ganando masa muscular también es recomendable ingerir una cantidad de hidratos por la noche que ayudara en tus depósitos de glucógeno y aumentara tu hormona de crecimiento.

La cantidad varía dependiendo de tu morfotipo físico, es importante conocer tu cuerpo ya que consumir más de lo necesario puede hacer que tu tejido adiposo aumente o consumir menos puede hacer que tu tejido muscular disminuya.

Organanizarte unos horarios es una tarea sencilla pero importante, las 3 comidas mas importantes son el desayuno, la comida de antes de entrenar y la de después. No obstante esto no las convierte en las únicas comidas que debes hacer a diario, tus músculos se alimentan en la cocina, crecen en la noche y se estimulan en tu entrenamiento.

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