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Prueba esta ensalada y sabrás lo que es el amor


Hay más en una ensalada picada que trozos de tomate y rodajas de pepino sobre una cama de lechuga. ¡Lleva ese aburrido tazón de verduras al siguiente nivel con una de estas envolturas de ensalada! No solo son fáciles de hacer, también son un alimento portátil para llevar que se puede personalizar para su paladar.

Esta receta te ofrece algo único. Ya sea que estés deseando Asia, latín o griego, estás seguro de que encontrarás la envoltura para ti.

 Buscando recortar en carbohidratos? Deshágase de la tortilla y adéntrese en una ensalada que hará que sus papilas gustativas canten.

1. Envoltura Asiática De Pollo Con Maní Ramen



Dale un buen uso al ramen empacado con esta chuleta saludable que levanta el alimento convencional para estudiantes universitarios y lo convierte en un plato digno de un restaurante. Esta ensalada envuelve el color de su plato con repollo morado, bok choy verde crujiente y trocitos de brócoli verde y naranja.

2. Envoltura De Piña Con Salmón o pollo



¡Deshazte de la típica ensalada de atún en un bagel! En lugar de ir por el mismo pescado viejo, escarbar en un poco de salmón, también puedes pollo.
 Combinado con piña fresca rematado con un aderezo cremoso de aguacate para una dosis de grasas saludables, esta envoltura es algo en lo que querrás hundir los dientes. 

No te puedes equivocar con el griego! Esta envoltura de pollo picada combina aceitunas, tomates, pepinos y migas de queso de cabra para un sabor auténtico con un ponche cargado de proteínas. Agrega un poco de entusiasmo con la vinagreta de limón y tocarás todas las notas correctas.


Relacionado: Receta de pollo fitness. 

Envuelva Los Ingredientes

  • 1 tortilla de trigo integral (10 pulgadas)
  • Pechuga de pollo 5 oz
  • 2 cucharadas de fideos ramen crudos, triturados
  • 1 taza de bok choy rallado
  • ⅔ taza de ensalada de brócoli
  • Taza, repollo morado picado
  • ⅓ taza de pepino, en rodajas finas
  • 1 cucharadita de cilantro

Ingredientes De Aderezo De Maní Picante

  • 2 cucharadas de mantequilla de maní en polvo
  • 3 cucharadas de agua
  • 1½ cucharadita de salsa de soya liviana
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharadita de jengibre, puré
  • 1 cucharadita de salsa de chile dulce
  • ½ cucharadita de condimento chino de 5 especias
  • *Notas: Puedes añadir pollo y convertir esta receta fitness en una excelente receta de pollo fácil y rápida. 
  • Pasos a seguir

    Deberes: 
    Cocinar: 
    Total: 
    1. En un tazón, mezcle los ingredientes para el aderezo de maní y sazone al gusto con sal marina y pimienta.
    2. Coloque todos los ingredientes de la ensalada en una hoja de corte grande. Con el cuchillo más largo y afilado que tenga, corte la ensalada al grosor deseado.
    3. Una vez que la ensalada esté picada, póngala en un tazón para mezclar, luego agregue el aderezo de maní. Mezcle la ensalada con una espátula, luego coloque algo del contenido en una tortilla de trigo integral. Dobla los lados y enrolla bien la envoltura.
    4. ¡Disfruta de cualquier ensalada picada sobrante por sí sola!

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